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corsi

Classi On Ramp

On Ramp

Corso base di 8 settimane per apprendere le basi del CrossFit.
Il ritmo degli allenamenti sarà graduale per permettere di migliorare con la giusta progressione.

Classi Pro

Pro

E' il corso principale, adatto a tutti poiché adattabile a tutte le necessità, sia per chi vuole solo mantenersi in forma , sia per chi vuole migliorare il proprio livello di fitness.

Classi Girl Power

Girl Power

Il corso a misura di Donna.
Nessun pre-requisito richiesto, solo voglia di sudare e rimettersi in forma. Un corso pensato al femminile più mirato e che tiene conto di esigenze specifiche.

Personal Coach

Personal Coach

I nostri Coach sono a disposizione per lezioni personali mirate a seconda degli obiettivi che si vogliono raggiungere.

Preparazioni Atletiche

Preparazioni atletiche

Collaboriamo anche con associazioni sportive di altre discipline per offrire ai loro atleti una preparazione sportiva più completa a 360°.

il crossfit in 100 parole

Greg Glassman, fondatore di CrossFit, fornisce in pochissime parole il suo personale concetto di fitness:

Mangiare carne e verdure, noci semi, un po’ di frutta, poco amido e niente zucchero.
Mantenere il consumo calorico a livelli che sostengano l’esercizio fisico, ma non il grasso corporeo.
Allenarsi ed esercitarsi nei sollevamenti principali: deadlift, clean, squat, clean & jerk, snatch.
Imparare perfettamente le basi della ginnastica: pull up, affondi, arrampicata alla corda, push up, sit up, spinte in verticale, piroette, salti, spaccate, prese.
Pedalate, correte, nuotate, vogate, con forza e più velocemente possibile.
Mischiare questi elementi cinque o sei giorni a settimana nel maggior numero possibili di combinazioni e schemi.
La routine è un nemico.
Gli allenamenti devono essere brevi e intensi.
Imparare e praticare regolarmente nuovi sport.

Scegli il tuo corso oppure fatti consigliare dai nostri coach.

Ampia disponibilità di orario per tutte le esigenze.

orari

lunedì

Pro

07:00 - 08:00

Pro

lunedì 07:00 - 08:00

Open

08:00 - 09:00

Open

lunedì 08:00 - 09:00

Pro

09:00 - 10:00

Pro

lunedì 09:00 - 10:00

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10:00 - 13:00

Open

lunedì 10:00 - 13:00

Pro

13:00 - 14:00

Pro

lunedì 13:00 - 14:00

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16:40 - 17:30

Open

lunedì 16:40 - 17:30

Pro

17:30 - 18:30

Pro

lunedì 17:30 - 18:30

Pro

18:30 - 19:30

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lunedì 18:30 - 19:30

Pro

19:30 - 20:30

Pro

lunedì 19:30 - 20:30

On Ramp

20:30 - 21:30

On Ramp

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martedì

On Ramp

08:00 - 09:00

On Ramp

martedì 08:00 - 09:00

Pro

09:00 - 10:00

Pro

martedì 09:00 - 10:00

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10:00 - 13:00

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martedì 10:00 - 13:00

Pro

13:00 - 14:00

Pro

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martedì 16:40 - 17:30

Pro

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martedì 17:30 - 18:30

Pro

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Pro

martedì 18:30 - 19:30

On Ramp / Pro

19:30 - 20:30

On Ramp / Pro

martedì 19:30 - 20:30

Pro

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mercoledì

Pro

07:00 - 08:00

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mercoledì 07:00 - 08:00

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mercoledì 08:00 - 09:00

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giovedì

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Pro

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Pro

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venerdì

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Pro

venerdì 07:00 - 08:00

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sabato

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domenica 10:00 - 11:00

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