Mercoledì

Amrap 20′
30 Devil Press 1 arm
20 Burpees Over
10+10 Hang Snatch

Il nostro classico Amrap da 20′!

I Devil press andranno effettuati ad una mano, se riuscite a riempire una bottiglia di sabbia o terra otterrete un oggetto abbastanza pesante da mettervi in difficoltà

Burpees over “qualsiasi cosa”, bastano 2 sedie con un bastone per creare un rialzo da saltare. Semplice ed efficace!

Gli hang Snatch andranno effettuati sempre con la stessa bottiglia dei Devil Press. Prima 10 con un braccio e poi l’altro (non alternati)

Gestite fin da subito senza accelerare, la regolarità pagherà!

Con qualsiasi altro attrezzo non esitate a contattare i Coach per adattare il Wod alle vostre esigenze 💪🏼