Warm Up
Emom 9′ – 30 Skip / 50 saltelli/doppi – 8 Burpees + circonduzioni spalle – 10 rep di Good morning + Squat con bastone

Forza 5 x 7/10 rep
Strict HSPU o
Box Hspu (scala con piedi sul divano)

Wod
200 Ohs Con bastone
Ogni minuto 5 V-up

Hai a Disposizione dell’attrezzatura?

Wall Ball
Karen
Emom 5 v-Up

Dumbell
150 Thrusters
Emom 5 V-Up

Bilanciere
100 ohs 20/15 Kg
Emom 5 V -up