Martedì

Warm Up 10′ Amrap
Ritmo Moderato
10 Squat
10 Push Up
10 Sit Up

Forza
5 x 10 Rep
Front Squat con cassa d’acqua
3/5 secondi tempo di discesa
3/5 secondi tempo di salita

Wod
12′ Amrap
10 Hurdle Jump
12 Burpees no Jump
14 V-Up

Hurdle Jump= fissa un bastone di scopa ad un altezza che ti permetta di saltarlo a piedi pari.