Wod Mercoledì 25/03/2020

Wod Mercoledì 25/03/2020

Mercoledì

Warm Up
20 Saltelli singoli/Doppi
15 Mountain climber
4 set Not For Time
Quindi prendetevi tutto il tempo necessario per lavorare un pò sui doppi salti!

10′ per scaldare bene l’accosciata! 1 affondo gamba destra, 1 affondo gamba sinistra, 2 squat profondi con 5/6secondi di fermo in buca.
Non accelerate ma lavorate su un escursione completa del movimento.

Wod
E3mom x 5 Round
25 Thrusters 45/35 Kg
Se interrompete la serie 5 Burpees Over

Wallball Version
E3mom x 5 Round
50 WallBall 9/6
Se interrompete la serie 5 Burpees Over

ATTENZIONE a non esagerare con il carico dei Thrusters! L’obbiettivo è quello di lavorare Unbroken quindi, se siete in dubbio fra 2 carichi, scegliete il minore! Il volume di lavoro sarà comunque importante!
Per le WallBall modulatene il numero, 40 possono mettere in difficoltà anche un crossfitter MOLTO esperto!
Non avete attrezzatura? Uno zaino pieno vi farà sudare abbastanza!